[...] ten trening w warunkach domowych (jeszcze nie rozumiem wszystkich pojęć), aczkolwiek wiem, że martwego ciągu nie zrobię, bo mnie boli wtedy lędźwiowy i niewykluczone, że jak kiedyś robiłam ze sztangą na fitnessie, to sobie go uszkodziłam bardziej, bo miałam kiepską instruktorkę, pompek klasycznych też nie zrobię, bo nie mam mięśni ;) Na [...]
[...] otyłego alkoholika? Chyba nie. I to nie jest tyko kwestia kaca, katabolizmu czy "prezydenckiej kawalkady". Alkohol w nadmiarze rozwala zarówno równowagę hormonalną jak i rozregulowuje metabolizm. W połączeniu z kacowym jadłowstrętem efektem jest "szczupła sylwetka". Jak u żula. Tu kolego polemizowałbym na ten temat. Fajnej [...]
[...] udaje". Umysł ma wspierać ciało, a nie dawać mu pretekst i przyzwolenie na kapitulację. Poza tym ile razy - w prawdziwym życiu - musisz sięgać poza granicę wytrzymałości? A jak już będziesz musiał, to czy będziesz umiał się zmotywować, skoro wiesz, że to poza Twoim zasięgiem? Nawet jeżeli spróbujesz, to zrobisz to bez wiary w powodzenie. niech [...]
[...] ze bedzie zdrowy i sprawny, a kto wie, moze czyms wiecej ? ;) chyba raczej odwrotnie ;-) kiedyś częściej i chętniej dzieciaki przebywały na świeżym powietrzu biegały,kopały w piłkę itp teraz tylko komputery ,Xbox i świat wirtualny ja miałem 4 lata to ojciec zaprowadził mnie na judo - wtedy były jeszcze sekcje ,nie tak jak teraz totalne dno
Wysokość stojaków widziałem, wymyśl coś, bo się połamiesz kiedyś (odpukać). :)) Z oddychaniem mi chodziło o niekonsekwencję (stosowanie?) manewru valsalvy. Niech ktoś zweryfikuje (ew. google), ale ja nauczyłem się robić siady na zasadzie: wdech, spięcie mięśni brzucha i dopiero siad. Z tego co z resztą widziałem chyba nie ma trójboistów, którzy by [...]
No ja teraz nie wyobrażam sobie diety bez węgli (bardzo jestem dumna z tego stwierdzenia, bo kiedyś panicznie się ich bałam i jak uparty osioł zaniżałam je maksymalnie brnąc na fatalnym samopoczuciu na pseudo LC). Same owoce nie potrafiłyby zapełnić mojego zapotrzebowania. I o ile jestem w stanie zrezygnować z większości produktów z glutenem, tak [...]
Staram się zeby to apetycznie wyglądało, wtedy jakoś łatwiej oszukać mózg ;) Pierwszy raz sama pieklam i trochę przegielam z ziarnami, mają dużo tłuszcz i taka bomba kaloryczna wyszła. Kiedyś jak mi się ten skończy :P spróbuję z jakimiś deldelikatniejszymi proporcjami. Generalnie to mogłabym zrezygnować z chleba, wasy tez szczerze mówiąc [...]
Ooo! Z miłą chęcią spojrzę na jakieś ciekawe naleśniki! Kiedyś próbowałam robić z mąki kukurydzianej, bo jadłam kiedyś takie pyszne, chrupiące, ale kompletnie mi nie wyszły ;< A z takiej mąki kukurydzianej to nawet bardziej przypominają takie ciasteczka... Chociaż jeszcze nie sprawdzałam czy taki rodzaj mąki jest okej. Czyli warzywami innymi niż [...]
Jak kiedyś się interesowałem piłką nożna to moja ulubiona drożyna był Real bardzo mi się podpala ich gra a zwłaszcza obrońców R.Carlos`a ale jak widzę Real spada na psy niestety jak odszedł trener nie pamiętam jak się nazywał taki gruby troszkę ;] Vicente del Bosque czy jakoś tak hehe sory za jego kadencji według mnie Real grał naprawdę dobrze [...]
[...] za sobą pierwsze mecze w barwach "Królewskich". Dostał koszulkę z numerem 4. W jednym ze spotkań o mało co nie stracił... zęba. - To Hiszpania, ale czasami gra się jak w Anglii - uśmiecha się. - Raz dostałem z łokcia w twarz i mój ząb nie wytrzymał. Konieczna była wizyta u dentysty, żeby poprawić złamaną "piątkę". Jednak są i [...]
[...] i trzeba mieć dużo wyczucia, by w ogóle rozciągać to, co trzeba, to po pierwsze, a po drugie nie uszkodzić sobie kolana. Najczęściej trzeba odwodzić zgiętą nogę w bok, jak do półlotosa, tylko że jak zrobisz to źle to będziesz sobie nadwyrężać kolano (ja na początku jogowej drogi robiłam sobie to kuku, bo w ashtandze jest sporo półlotosa i [...]
[...] przyblokować w takim miejscu, gdzie w sumie niewiele się dzieje w ciele poza tym, że jest niewygodnie i niedobrze :-D Moja joga na co dzień to nie są takie ładne układy jak w internecie ;) Czasami faktycznie ćwiczę bardziej płynnie, ale często robię parę powitań słońca czy vinyasowych wygibasów, żeby się rozgrzać i rozruszać, a potem jakiś [...]
koko1989 - tak to jest jak sie jest wysokim mi moj wzrost odpowiada choc nie powiem ze jeszcze 5cm wiecej chialbym na pewno.... grzeg_orz - a to jeszcze mniej niz ja mi od cwiczeni sie i tak poszerzyl i wzmocnil bo kiedys bylo jeszcze gorzej dzis prawdopodobnie bede podchodzil pod 140kg, ale to jeszcze sie okaze w trakcie zobacze jak pojdzie [...]
Lejjla powiedz mi proszę, co to jest ta Rampa5 no i na jakie podwyższenie wchodzisz? wysokie powinno być, czy taki jak na stepach ? kiedyś próbowałam robić wejścia ale do dyspozycji miałam tylko ławeczkę, myślałam, że się wykończę
[...] itd, ale nie ma w nich żadnych chęci. Dzisiaj każdy by chciał tylko mieć, ale nic nie robić. Coraz częściej pojawiają się pytania 6 pack w miesiąc, a yt znajdziemy filmiki jak mieć zaj**ista sylwetkę trenując 6 godzin. Ludzie na to lecą. Kiedyś nauczyciel z EDB opowiadał jak jego sąsiad chciał szybko przykoksić. Pewnego razu ostro przedawkował [...]
nie twierdze że to jest cudowne lekarstwo po prostu takie info kiedyś widzałem ale nawet jak by było to byś się nie dowiedział bo papryczka kosztuje parę złotych a na lekach zarabia się miliardy
[...] (EPA; 20:5n-3) i dokozaheksaenowy (DHA; 22:6n-3)) oraz stężenie ich w organizmie będzie większe u kobiet z powodu różnicy w pracy hormonów (estrogen, testosteron). dalej jak napisalem konwersja jest rozna niektore badania mowia o ilosci 1-2% inne 3-5% inne 5-10% roznie to bywa duzo zalezy od.....? .....od wszystkiego praktycznie! Od tego czy [...]
Nie nie wierzę, to znaczy ja rozumiem że tłuszcz się zrobi w noc, czy 3 dni, ale nie wierzę by to była jakkolwiek zauważalna ilość. Jak przychodzi tu ktoś ogarnięty może niechętnie wypowie. Bo te kilogramy tluszczu w 3-4 dni to wygląda mi na fantastykę... Ale ciekawi mnie jaki tu wyjdzie recomp. Kiedyś pisali, że takie cos to tylko na koksie. Mam [...]
Oorco - z tym haftowaniem chyba lekko Ci się wyobraźnia bujnęła :)) Po wczoraj czułem się podobnie jak po zjedzeniu normalnej puli kcal, heh. Kiedyś prawie do porzygu potrafiłem, stopniowo mądrzeje. Seven - na bieżąco jesteś? Dwa tygodnie trzymania miski, na wczoraj pierwotnie zakładałem czita, więc zero żalu. Rano napisałem, że raczej nie, ale [...]
[...] co z moim zdrowiem nic nie zrobie. Mam podwyzszony puls, zauwazylam ze nie moge wziac pelnego wdechu, i czasem bez powodu , stojąc grzecznie w tramwaju jestem cala mokra, jakbym byla po intensywnym treningu. Czy ktos kiedys mial podobnie. Moj puls to +/- 100. Na razie treningi w odstawke, lekarz tak radzil, co prawda rodzinny, on zawsze jak [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
